TÉCNICAS Y HABILIDADES EN EL ESTUDIO EN CASA

EN ESTA SESIÓN, plantearemos la importancia que tiene el afianzamiento de un buen método de estudio en vuestros hijos, como una herramienta necesaria para avanzar adecuadamente en el proceso de enseñanza y aprendizaje. En esta labor es necesario, no solamente trabajar dichas técnicas y habilidades en el colegio o en el instituto, sino además continuar con esta labor en casa. Vosotros como padres y madres tenéis un papel fundamental en guiar a vuestros hijos en dicho proceso, ya que de ésto depende gran parte del éxito escolar. Os proporcionaremos estrategias, técnicas y pautas necesarias para lograrlo y una gran dosis de paciencia!!!

POWERPOINT DE LA SESIÓN

Técnicas+.. from Mª Pilar Luque Lérida. 

LIBRITO DE TÉCNICAS DE ESTUDIO.

Librito from Mª Pilar Luque Lérida.

LAS RELACIONES INTERPERSONALES.

           Una relación interpersonal es una interacción recíproca entre dos o más personas.

 Se trata de relaciones sociales que, como tales, se encuentran reguladas por  leyes, normas y códigos propios de interacción social

          Para empezar, os propongo éste corto animado de "PIXAR".

En él, se muestra de una forma distendida cómo se pueden llevar a cabo las relaciones interpersonales, o, cómo la convivencia diaria nos puede llevar a actuar de cierta manera y no darnos cuenta de que; intentar afectar a las demás personas, también nos afecta a nosotros.

 

         

           En toda relación interpersonal interviene la comunicación, que es la capacidad de las personas para obtener información respecto a su entorno y compartirla con el resto de la gente. El proceso comunicativo está formado por la emisión de señales (sonidos, gestos, señas) con el objetivo de dar a conocer un mensaje. La comunicación exitosa requiere de un receptor con las habilidades que le permitan decodificar el mensaje e interpretarlo. Si falla la comunicación, la relación interpersonal será complicada.

          Hay que tener en cuenta que las relaciones interpersonales funcionan tanto como un medio para alcanzar ciertos objetivos como un fin en sí mismo. El ser humano es un ser social y necesita estar en contacto con otros de su misma especie.

Por eso, la educación emocional es importante para facilitar actitudes positivas ante la vida, que permiten el desarrollo de habilidades sociales, estimulen la empatía y florecen actitudes para afrontar conflictos, fracasos y frustraciones. La intención es promover el bienestar social.

          En la actualidad, con el desarrollo de la tecnología, la sociedad tiende a la despersonalización, con relaciones virtuales.

En este sentido, las relaciones interpersonales han perdido buena parte del contacto personal y han pasado a estar mediatizadas. Los ordenadores  conectados a Internet y los teléfonos móviles, por ejemplo, han reemplazado a la comunicación interpersonal presencial o cara a cara.

Cuando existe comunicación en una familia, es muy probable que exista un buen ambiente de unión y afecto en la casa. Sin embargo, crear este clima y este ambiente de comunicación en la familia no resulta fácil. Es importante que ayudes a tus hijos a favorecer este clima; es decir, hay que introducir elementos y costumbres que favorezcan el buen ambiente en la familia.

Algunos consejos para mejorar la comunicación en la familia (padres e hijos)

• Si vas a dar información, intenta que sea siempre de una manera positiva. No intentes imponerte y ofrécele conocimientos a modo de simple información.
• Haz caso de la regla de “lo que se dice, se cumple” y haz que tus hijos la cumplan también.
• Empatizad ambos y poneos en el lugar del otro para intentar comprenderos.
• No des mensajes contradictorios e intenta que sean consistentes.
• Escúchale con interés y haz que tus hijos también te escuchen pero no te impongas bruscamente.
• Crea un clima en casa que facilite la comunicación en todo lo posible.
• Pide la opinión y el parecer de los demás para que se sientan importantes. Muéstrales que de verdad te interesa su opinión.
• Compartid y expresad vuestros sentimientos, para que os podáis ayudar mutuamente.
• Si queréis algo, pedidlo claramente, sin rodeos y sin que dé la sensación de que estáis escondiendo algo.

 Este es el powerpoint de la sesión.

 Tema 6. Las relaciones interpersonales from llorchdiex

INTRODUCCIÓN A LA ESCUCHA ACTIVA

En ésta sesión plantearemos la importancia de la comunicación, sus reglas y dificultades.
Se introducirán ideas básicas en la Escucha Activa.

 

Os sugiero este cuestionario. En él se mide nuestra capacidad de escucha y en el que se hace enfasis en los cuatro pilares findamental PARA LA ESCUCHA ACTIVA.
a)Escuchar sin interrumpir ... y menos contradecir.. b)Escuchar prestando 100% de atención
c)Escuchar más allá de las palabras y d) Escuchar incentivando al otro a profundizar. En éste test se nos muestra nuestra capacidad de escucha.

 

Test de escucha activa from Mario Guerrero
 

 ESCUCHA ACTIVA, 6 ERRORES (ejemplos prácticos)

 

 

PAWERPOINT SOBRE LA ESCUCHA ACTIVA.

 

 

Para finalizar os recomendaría un libro de Thomas Gordon: "Padres Eficaz y Tecnicamente preparados" para profundizar sobre uno de los temas más importantes del Programa de Escuela de Padres/Madres: la escucha activa.

EDUCACIÓN PARA LA SALUD.

La salud es nuestro bien más preciado. Valorarla y cuidarla es algo esencial para desarrollarnos como personas.

Los padres tienen un papel fundamental en enseñar a sus hijos la importancia que tiene y mantenerla en su familia. En la actualidad las preguntas son: ¿Qué hace usted por su salud?; ¿Qué hace usted por la salud de los demás?

Y al referirnos a los demás, hay que comenzar por los más próximos, por “los nuestros”, comenzar por la Familia; ya que la familia como elemento nuclear de la sociedad, constituye el mejor Sistema de Promoción de la Salud, de Prevención de las Enfermedades y Generadora de Bienestar, pues la familia es la mejor escuela de vida, donde se inicia el aprendizaje, se educa, se imitan comportamientos y se recuerdan de por vida todas las pautas de actuación cotidiana, tanto las generadoras de salud, como las perniciosas para la salud física, mental y social.

 

"Para conseguir una alimentación saludable

es muy importante consumir todo tipo de alimentos,

que nos aporten los nutrientes básicos que nuestro cuerpo necesita,

aprovechándonos de la gran variedad de alimentos

que en la actualidad tenemos a nuestra disposición".

 

Para realizar una dieta equilibrada que aporte los macro y micronutrientes en las cantidades adecuadas es imprescindible conocer los alimentos, que son quienes los contienen. Es importante resaltar que ningún alimento contiene todos los nutrientes y que, exceptuando algunos alimentos como el aceite y el azúcar de mesa (sacarosa), no hay alimentos puros que contengan solamente un nutriente, por ello la dietética surge de la necesidad de combinar los alimentos de manera que pueda conseguirse un aporte de todos los nutrientes en la cantidad adecuada para cubrir las necesidades orgánicas.

           Desde un punto de vista práctico, la clasificación funcional de los alimentos nos permite establecer guías o pautas de alimentación sencillas para la población general. Es necesario agrupar los alimentos que comparten funciones y aportan cantidades similares de nutrientes. En España, desde el programa de Educación en la Alimentación y Nutrición (EDALNU) en los años sesenta (figura 1), se adoptó un modelo de clasificación de alimentos basado en 7 grupos que posteriormente se ha adaptado, como en el resto del mundo, en forma de pirámide.

ALIMENTACIÓN ALTERADA.

          En una sociedad actual donde el consumo, la competencia, la rivalidad, el culto al cuerpo y la imagen corporal perfecta, se le da tanta importancia, ya que tener una apariencia física saludable, intachable y envidiable, se ha convertido en uno de los objetivos principales de las sociedades desarrolladas; es muy frecuente encontrarse con problemas relacionados con la alimentación tanto por exceso como por defecto. (EN EL AUDIOBLOG PODRÉIS ENCONTRAR UNA ENTRADAS SOBRE TRASTORNOS ALIMENTARIOS (anorexia, bulima, vigorexia y ortorexia)

Obesidad: Es un exceso de grasa corporal, acompañada casi siempre por un aumento de peso corporal, que se debe a la mayor ingesta de calorías que el cuerpo necesita y a una menor o nula actividad física, que ayude a quemar los excesos de la ingesta. En la obesidad influyen los malos hábitos alimenticios y el sedentarismo de las personas, afectando cada vez más a la población infantil.

La formula más aceptada para el Índice de Masa Corporal (IMC), consiste en dividir el peso corporal por la estatura de la persona al cuadrado.

Ejemplo: Varón de 40 años con 81,50 Kg. de peso y 1,68 metros de estatura.

Ø  81,50 Kg. / 1,68 cm. X 1,68 cm. = 28,87. Sobrepeso.

 

El resultado nos indicará la situación corporal según los siguientes límites:

 

 

 Vigorexia: Es una alteración psíquica que afecta principalmente a varones jóvenes y que está relacionada con la alimentación, en la que existe una preocupación obsesiva por el desarrollo corporal en especial por la musculatura.

 

Anorexia Nerviosa: Afecta a mujeres jóvenes (entre 14 y 18 años), con problemas de identificación y autoestima personal. Se caracteriza por tener como referente a personas con relevancia social, miedo a ganar peso, práctica de dietas severas, hiperactividad y ejercicio físico intenso, imagen corporal distorsionada ya que siempre se consideran gordas, culpabilidad por haber comido, pérdida de la menstruación.

 

Bulimia Nerviosa: La padecen mujeres jóvenes de más edad que a las que le afecta la anorexia nerviosa, preocupadas de forma obsesiva por el control del peso corporal, que realizan por episodios una ingesta excesiva de alimentos en un corto espacio de tiempo seguido de un vómito provocado. Se caracteriza por comer en abundancia siempre a escondidas, el uso continuo de laxantes y diuréticos, provocarse el vómito tras la ingesta, sentimientos de culpabilidad, inestabilidad emocional, etc.

NECESIDAD DE ACTIVIDAD FÍSICA.

"El ejercicio físico moderado y continuo contribuye al crecimiento y correcto desarrollo corporal (Aparato locomotor sistemas cardiovascular, respiratorio, endocrino y nervioso); previniendo la aparición de enfermedades tanto las músculo-esqueléticas como las vinculadas al sedentarismo (hipertensión, diabetes, cardíacas)".

PRESENTACIÓN A LAS FAMILIAS: INTERVENCIÓN DEL CENTRO DE SALUD DE LA LOCALIDAD

Alimentacion en jovenes from mpilarluquelerida